生活学习压力大疾病随之而来，详解睡觉多梦及睡不好的原因

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    生活与学习的压力不断攀升，随之而来的还有诸多疾病。身体上的一些征兆可能预示着疾病的临近。例如，高三学生在夜间睡眠时频繁做梦，这种现象又意味着什么呢？

    导致人们晚上睡觉睡不好，天天做梦的原因有：

    1、睡眠环境糟糕：

    众多人在入眠时往往对周围环境不太关注，有时即便身处嘈杂的房间也会入睡，亦或是未关灯便进入梦乡。部分人的睡眠空间极其杂乱，用品亦显硬朗，导致睡眠体验不佳。若长期在这样的不利于睡眠的环境中安睡，那么患上失眠症的风险便会大大增加。

    2、饮食起居习惯不好：

   

    若饮食作息不健康且缺乏规律，那么人们便极易遭受失眠及其他身心疾病的困扰。例如，频繁熬夜至深夜，作息时间极度混乱，又或是在饮食上极为粗心大意，动辄过量饮食或是摄入过多辛辣刺激性食物等，这样一来，想要避免失眠便变得异常艰难。

    3、情绪过于激动：

    若在睡眠期间情绪波动剧烈，便难以获得良好的睡眠质量。例如，当人感到极度兴奋或悲伤，内心活动频繁时，夜间便可能出现失眠现象。

    4、药物戒断反应：

    晚间，众多人士未经专业指导自行服用了助眠药，药物使用缺乏科学依据。在尝试戒断时，患者常遭遇药物副作用，这反而加剧了失眠症状。

    鉴于上述影响睡眠品质的因素，我们可以明显看出，学生睡眠质量不佳、频繁做梦的主要原因是第二和第三点。高三学生面临升学压力，生活作息不规律，这直接导致他们在夜晚入睡时，常常出现梦境。要有效解决这一难题，关键在于采取针对性的措施。

    1、需要进行自我减压

   

    为了使孩子能够确立一个既轻松又严谨、符合自身需求的学习计划，必须合理安排学习与休息，设定固定的学习时段，务必避免深夜熬夜苦读，确保充足的睡眠，并且适时外出进行体育锻炼，如散步等。

    2.家长需注重孩子的心理健康

    情感具有传染性，因此家长们需学会调节个人情绪，避免将消极情绪传染给子女，同时应对孩子学习给予积极的鼓励与支持。

    高三学子若无法确保充足的睡眠，不仅情绪心理状况会变得极差，而且身心疲惫的状况也无法得到有效舒缓，日间的社会活动亦会受到严重影响。更甚者，若长期不进行治疗，患上心脏病、糖尿病等身心疾病的风险将显著提升。