对付孕吐有妙招，孕妈妈必知避开恶心气味及少食多餐法

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    应对孕期恶心反应有独到方法，准妈妈不妨一试。她们对气味的敏感程度各异，有些人对油腻食物的气味感到不适，如过多食用油炒制的菜肴；有些人则对浴室中各类沐浴露和润肤乳的香气难以忍受。即便这些护肤品曾是她们自己挑选的，有些孕妈妈甚至对已习以为常的伴侣体味也会感到极度恶心，这让准爸爸们也感到十分抱歉，不知如何是好。面对这些情况，孕妇所能采取的措施，便是努力远离这些刺激性气味，并且与家人进行交流，期望大家能够共同协助，为你创造一个舒适的孕早期环境，以减轻你的妊娠不适感至最低。孕妈妈适宜采取少食多餐的饮食方式，这样做既能保持血糖稳定，又可避免因饮食过量引起的胃部不适。建议孕妈妈每天分5至6次进餐，挑选让自己感到舒适的食品，对每餐的饱腹感要自己掌握，切记不要因为担心无法为宝宝提供充足营养而强迫自己进食，否则可能会加剧孕吐症状。实际上，这种健康的饮食习惯应该贯穿整个孕期。挑选易于消化的食物至关重要，需尽量避免那些不易消化的食物，比如油炸食品、辛辣食品以及冷食。众多流质食品，诸如酸奶、素汤以及新鲜水果等，不仅易于消化，而且富含营养。此外，碳水化合物作为主食，你可以选择面食，如全麦面、小麦面馒头、荞麦面等，这些食物有助于中和胃酸，同时提供充足的热量和血糖。准备一些苏打饼干和柠檬味食品，含有小苏打成分的饼干能有效减轻胃酸对胃黏膜的刺激。孕妈妈应选择那些油和添加剂含量较少的正规品牌。在感到饥饿或胃部不适时，适量食用这些饼干能带来缓解。柠檬那清新的酸甜口感，同样能让孕妈妈感到舒适。因此，孕妈妈不妨随身携带一些柠檬味的小零食。应对晨吐，通常情况下，孕吐最为剧烈的时间是在早晨空腹之际。此时，胃酸因饥饿而充满胃腔。因此，建议在床头备一些你喜爱的小零食，起床后立即食用，这样可以让你的胃部感到舒适。若晨吐难以避免，吐后漱口时，选用柠檬、薄荷或绿茶味的牙膏或漱口水，能够使你的口腔感觉更舒适，头脑也更为清醒。