夏日游泳虽好但易嗓子疼，揭秘原因与预防方法

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    炎炎夏日，气温攀升至极，投身泳池仿佛投入饺子般的欢乐海洋，实为消暑良策。而且，游泳还有助于提升免疫力、改善心肺功能，对人体健康大有裨益。然而，游泳后不少人的喉咙会感到不适。那么，为何游泳后会出现喉咙疼痛的情况？我们又该如何做好预防措施呢？

    游泳后引起嗓子疼的原因

    游泳过程中，人们频繁用口呼吸，这会导致口腔及呼吸道中的水分迅速蒸发，进而引发喉咙干燥和瘙痒不适。

   

    游泳池中的水通过氯进行消毒处理，但若氯的气味过于浓烈，则可能刺激喉咙，导致不适感。

    长时间在游泳池中游泳，会导致人体热量大量散失，进而引起免疫力降低，容易受凉感冒，最终可能引发咽喉不适。

    不小心呛入泳池之水，细菌与病毒随之侵入口腔及呼吸道，进而引发感染与炎症。

    如何预防嗓子疼

    培养良好的饮食规律，确保充足的水分摄入，增加水果的食用量，减少辛辣、生冷和油腻食品的摄入，同时摒弃吸烟和饮酒的习惯。特别要重视蛋白质的摄取，比如鱼类和豆类等，这些食物有助于加速咽喉受损部位的自我修复过程。

    确保睡眠品质优良。调整日常作息，坚持早睡早起，尽量避免熬夜，睡觉期间要注重保暖，以此来增强人体的防御能力。

   

    确保采取恰当的运动方法，避免长时间连续游泳，游泳过程中要频繁饮水以保持口腔湿润，游泳结束后应即刻刷牙及漱口，同时配合使用抗病毒药品。

    游泳结束后，嗓子不适的情况较为普遍，然而这一点绝不能被忽视。若在游泳过程中不小心吞入水，便有可能招致病毒或细菌的侵袭，进而引发咽部炎症。

    一旦被诊断为咽炎，患者可在医生的指导下使用灵儿品牌复方一枝黄花喷雾剂，此药针对治疗上呼吸道感染及急慢性咽喉炎有特效，使用喷雾形式给药，不仅舒适便捷，还能有效解决嗓子疼痛时吞咽药片和胶囊的困扰。

    值得注意的是，游泳之后若同时伴有嗓子不适和体温升高的现象，这可能是感染了咽结膜热，也就是人们常说的“游泳池热”。这种疾病的主要症状包括发热、咽喉炎和结膜炎，患者往往会在3至5天内持续出现发热，体温可升至38至39摄氏度，因此强烈建议患者及时就医治疗。