低头颈椎疼怎么办，14岁少年玩手机致颈椎老化如40岁？物理治疗如何帮助恢复颈椎健康

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    昨晚看到一则新闻，把小编惊呆了。

    此时他的颈椎就像 40 岁的中年人一样。

    医院给他提供的治疗方法是，物理治疗和一些颈椎手法的复位。

    很多童鞋可能不理解什么是物质治疗，也可能不理解什么是颈椎曲度变直。这些都是专业俗语。

    那就准备好小板凳，认真听小编说。

    什么是物理治疗？

    物理治疗是以循证医学作为基础的。它采用的是非侵入性的治疗方法。同时，它也采用非药物性的治疗方法。

    具体而言，通过运动训练这种方式，能够帮助那些因身患疾病或受伤而导致残疾，活动功能受到障碍的人；通过手法治疗这种方式，也可以帮助他们；通过正确指导这种方式，同样能够帮助他们。从而最大限度地恢复他们的身体功能，提高他们独立生活的能力以及工作的能力。

    物理治疗的核心，是患者自己参与到治疗过程中。

    CSP（The of ），即英国注册物理治疗师协会，它对物理治疗的定义与某搜索引擎中偏理疗的定义有所差异，该搜索引擎的定义是应用力、电、光、声和温度等物理学因素来防治疾病。

    物理治疗，是现代与传统医学中的非常重要的一份子。

    什么是颈椎曲度变直？

    从上面那张人体侧视图能看出，颈椎靠近肩部的位置有一个幅度不是很大的向前弯曲的曲线，这个曲线就是颈椎前凸。

    颈曲变为直的状态，容易致使颈肩部的软组织处于紧张状态。颈椎原本就应当具备曲度，而变直的颈曲属于不正常的情况。

    医学专家们的临床经验表明：颈部没有颈椎曲线的话，就容易患上颈部疼痛。  颈部没有颈椎曲线的人，在临床经验中容易出现颈部疼痛的情况。  临床经验显示，颈部没有颈椎曲线的人群，往往容易患颈部疼痛。

    颈椎疼痛的机理

    我们经常能看到人们因为不注意保持正确姿势而把头伸向前方，并且下巴也伸出。（如图 1）

   

    这时，颈椎前凸的形状就会发生改变，并造成关节变形。

    摆出这种姿势时，颈部下端的关节会呈现出相对弯曲的状态，而颈部上端的关节则会处于相对伸展的状态。

    长时间保持这种头部突出的姿势，周围的软组织会被过度拉伸，同时韧带也会被过度拉伸。

    在这一阶段，你大概只有在保持着某种姿势的时候，才会觉察到疼痛。

    但是，一旦这种姿势成为习惯，就会引起椎间盘髓核变形。

    这种情况发生后，特定的姿势会引起疼痛，某些特定的动作也会引起疼痛。

    造成韧带和软组织被过度拉伸的主要原因有以下几种：一是不良的坐姿；二是不良的站姿；三是不良的睡姿；四是介于睡与坐中间的躺姿。

    错误的姿势不是引起颈部疼痛的唯一原因，然而它却是最主要的原因，同时也是导致颈部疼痛不断复发的重要原因。

    生活中，很多人都会受到颈部疼痛的困扰。

    颈椎疼痛，怎么自我缓解？

    - 注意休息，避免过度劳累，给颈部足够的恢复时间。

    1，使用正确的姿势

    （1）坐姿

    （2）站姿

    （3）睡姿

    除了坐姿外，对颈部疼痛影响最大的就是睡眠时的姿势。

   

    如果你在睡觉前感觉状况正常，然而早晨起床后感觉颈部变得僵硬且疼痛，那很有可能是你的床铺不太合适，亦或是你的睡姿存在问题。

    改进床铺，你真正需要的是，可能就是换一个枕头。

    枕头具有支撑颈部和头部的作用。在枕头上休息的时候，颈部是能够形成颈椎前凸的。

    改换床铺相对容易一些，但要控制睡姿，就会困难的多。

    你应该咨询一下专业的康复人员来改善睡姿。因为这个问题需要根据个人不同的情况进行检查。

    如果你有趴着睡的习惯，并且在醒来后感觉到颈部疼痛或者头疼，那么你就应该避免这种姿势。

    如果颈部疼痛是由错误姿势引起的，那么在纠正错误坐姿的同时，还需要进行颈部练习。

    帮助你进行适当的伸展和回缩颈部的动作，让你的颈部在转动时能够展现出恰当的灵活性，以此快速减轻颈部的疼痛。

    单手辅助进行低头、抬头的伸展动作，肩胛提肌得以舒展，还有燕式俯冲的动作，颈部进行提升伸展运动，以及仰卧时颈部进行回缩动作等。

    2，定时活动一下

    （1）单手辅助低头伸展

    （2）肩胛提肌舒展运动

    （3）燕式俯冲第一阶运动

    如有疑问，可以在文章下方留言。