缺碘怎么补，碘摄入不足或过量危害大，孕产妇和儿童需特别注意补碘

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    碘是人体重要的必需微量元素之一。碘多了会给身体带来麻烦，碘少了也会给身体带来麻烦。长期缺碘，会导致大脖子病、克汀病、甲状腺功能减退，还会影响生育。长期碘摄入超量，会伤身诱病，导致甲状腺结节、甲状腺肿大、甲亢、甲状腺炎、甲减，严重的甚至可诱发甲状腺癌。

    这两类人需补碘

    孕产妇在怀孕期间，除了要补充钙、铁、叶酸等物质，保持营养均衡之外，还应该适当补充碘。因为碘对胎儿智力的发育是有帮助的。如果孕妇缺碘，就可能导致胎儿和婴幼儿出现脑损伤，从而造成不可逆转的智力低下以及精神运动功能障碍。孕早期时，胎儿大脑以及甲状腺发育所需的碘全部源自母体。这就使得孕妇的碘需求量显著提升。因此，孕早期是进行碘缺乏筛查以及及时纠正碘缺乏的良好时机。

   

    儿童：碘对于儿童的健康成长极为重要。它参与到维持机体代谢的过程中，还能促进体格发育以及脑发育。儿童碘缺乏最为明显的表现为甲状腺肿大和智力低下。对儿童进行碘营养水平的检测，有助于尽早察觉其是否存在碘缺乏的情况，并能够指导及时、合理地进行补碘。

    测尿碘可知体内碘水平

    怎样才知体内碘水平是否正常？

   

    广州中医药大学第一附属医院检验科周迎春主任给出妙招：很容易，只需留一杯尿来测尿碘即可完成。留尿时，以留取早晨的第一次尿液为最佳；倘若留不到晨尿，那么排尿 2 小时后的尿液也可行。若是在家中，可把尿液装在洗净的蒸馏水瓶（需注意不能用矿泉水瓶）内，或者装在医院领取的专用无菌尿管中。通常留尿 10ml 左右就已足够，之后要尽快将尿液送至医院进行检测。

    特殊人群像孕产妇和儿童，因为孕育或者成长有需要，所以碘的需求量相对变多。然而碘补多了不行，那怎样合理地指导补碘呢？周迎春提议，孕产妇最好在早、中、晚各进行一次尿碘检测，婴幼儿和儿童可以半年做一次尿碘检测，甲状腺疾病患者也需要定期检测尿碘的含量，接着依据检测结果咨询医生来合理控制碘的摄入量。